中国江苏网9月18日讯 一直上夜班的黄明(化名)在朋友圈收到了朋友的“人体排毒周期表”的“友情提醒”后，着实感到一阵恐慌。小黄说，他下夜班回到家都两点了，“长此以往，我的肝会坏吗？”
阮志忠认为，身体排毒每分每秒都在进行。比如肺，在吸入新鲜空气之后呼出二氧化碳和其他不知名气体；肠道每天都会在完成消化吸收的功能后，将代谢废物排出体外。除此以外，人体皮肤中的汗腺，也会排出代谢产物。
“但是，与排毒周期表所说的不一样，人体器官的这些代谢或排泄的工作是一天24小时都在进行的，难道肾脏每天只在特定的时间工作？那为何人体一天要排好几次的小便呢？还有我们的肺，不是每时每刻都在呼吸吗？它的工作怎么可能集中在凌晨3:00—5:00呢？”
阮主任表示，所谓的“排毒周期”并不靠谱。人体这架精妙的“机器”已经进化出了一套完善的代谢、排泄及解毒的体系，根本无须刻意去排毒，人体的各种调节不会每天选择固定的或特殊的时间来进行，而是时时刻刻都在进行。
人体时刻在排毒没周期表一说
专家：夜班族应培养适合的规律作息
“晚上11点不睡觉不要脸，1点还不睡就不要命了。”最近，一则“人体排毒周期表”在微信上热传，让不少夜班族和喜欢熬夜的夜猫子感到恐慌。“人体排毒周期表”靠谱吗？昨天，记者采访了鼓楼医院中医科主任徐天舒、南京市中医院针灸科阮志忠，提及“排毒周期表”，专家表示，人体脏器24小时都在运作，没有特定的“排毒时间”，但夜班族最好找到适合自己的规律作息时间。
网传“排毒周期表”
专家表示，网上周期表是截取“子午流注”的部分内容偷梁换柱而成。“排毒”一词并不属于医学用语，无论是中医，还是西医，都没有“人体排毒周期表”这样的论述，排毒是近年来涌现出来的新词。
中医经络学“子午流注”
人体有12条经脉，对应五脏(包括心包)六腑及三焦，一天12个时段与之对应，即在特定的时间某条经络“值班”，此时对应的脏器功能气血最旺盛，如果损害它会对健康带来�：�，与排毒无关。
“它实际上讲的是哪个时辰最养护哪个脏器，哪个器官出现毛�。蛟诙杂Φ氖背蕉卫镉靡┳钣辛菩У鹊龋�”阮主任说，肝当令时意味着这个时辰应该特别注意肝脏健康，如果这个时辰段还不睡觉、还在喝酒，就会影响到肝脏的健康。胃当令时就要及时吃饭。针灸时据此按时取穴，以取其更好的疗效。
制图张翠莲
制图张翠莲
做到“五好”最排毒
虽然这个排毒周期表不是很准确，但阮志忠表示，帖子里强调的睡眠的重要性是没有疑议的。如果条件允许，尽量按时休息，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。偶尔熬夜加班，对于年轻人来说，自身很快会修复。但是长期熬夜、上夜班的人，一定要寻找到自己的作息规律，保障睡眠。
专家提醒，中医一向强调人体应该“日出而作，日落而息”，人体的生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低，甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况，因此，早睡早起，对健康尤为重要。
正常的人不必刻意去“排毒”，阮主任表示，肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，平时只要注意科学规律的饮食、锻炼和休息就可以了。“实际上，任何排毒都抵不过吃好、睡好、喝好、锻炼好和心情好这五个好。”阮志忠认为，通过科学饮水和运动，按时休息，保持愉悦的心情，其实最“排毒”。记者戚在兵
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